Ejercicios que hice durante mi embarazo

No te obsesiones con no engordar en el embarazo, ni con los 9 kilos que dicen que es lo que se debe aumentar, poca gente engorda solo eso. Yo engordé 15 kilos y los he perdido en tres meses.

Empecé con mucho cuidado porque no quería utilizar mi embarazo como excusa para ponerme como una vaca. Si comes sano y te mueves un poco, engordarás, pero no echarás a perder tu figurita. Cuanto más te cuides más fácil será volver al cuerpo que tenías antes de quedarte embarazada.

Ojo, no quieras cuidarte solo por no engordar, cuídate porque es bueno para tu bebé.

Te voy a contar lo que yo hice, que se ve que funcionó porque el día del parto me dijeron tanto el ginecólogo como el anestesista que se notaba que estaba muy en forma. No vayas a pensar que soy una súper yogui, o runner, o algo por el estilo... nada más lejos de la realidad. Soy una persona a la que le gusta cuidarse y hago, con mucha fuerza de voluntad, algo de ejercicio diariamente, pero en pequeñas dosis porque me canso o me aburro.

Lo primero que quiero dejar claro es que cada cuerpo es distinto, yo tengo una buena constitución y apenas sin deporte tengo buena forma física. Siempre he tenido el vientre plano y musculoso, lo que me ayudó a agarrar bien mi barriga estando embarazada y, por ejemplo, nunca necesité faja para sujetarla y evitar dolores de espalda.  

Antes de quedarme embarazada

Solía caminar por la playa a ritmo rápido una hora al día (se me da muy mal correr, me ahogo, me aburro y me canso, así que camino escuchando música o el mar y pienso en mis cosas, me relaja muchísimo); hacía series para tener el culo y las piernas duras (pero cuando digo series digo tres repeticiones de 20 de cada ejercicio, tampoco me mataba...); hacía distintos vídeos de distintos ejercicios que encontré en YouTube y me gustaban (os lo contaré en otro post); estiraba todos los días, y digo estiraba porque no se le puede llamar yoga a lo que yo hacía; jugaba al tenis una o dos veces a la semana; y, como vivo en una isla, el mero hecho de bañarme en el mar, ir a hacer Snorkel, etc., ya te mantiene en forma.  

Cuando me quedé embarazada

La ginecóloga me dijo que nada de tenis ni de ejercicios fuertes, así que me hice una rutina light pero que, al hacerla todos los días, me ayudaron a mantenerme en forma, además de hacerme sentir bien conmigo misma y hacerle un bien a mi bebé, porque es sano también para él. Empecé a los cuatro meses, porque los tres anteriores estuve súper mal vomitando (lo cuento en este post). Tú empieza cuando te sientas bien, recuerda que al principio recomiendan relax y reposo, para evitar abortos.

• Sal a caminar. Ya os he contado lo que me gusta desconectar caminando por la playa, así que salía todas las mañanas un ratito hasta que me sentía cansada.

• Diariamente hacía un rato de ejercicio en casa, os recomiendo estos vídeos. Son ejercicios lights pero a la vez te aceleran el corazón que es lo importante. A mi me sentaron fenomenal y ya os digo que mi forma física era muy buena en el momento de dar a luz.
• Rutina para embarazadas. Mi favorito porque es corto y lo puedes hacer en un momento. Aunque no lo parezca cansa, ya veréis.

• Para el segundo trimestre os recomiendo este vídeo. 

• Para el tercer trimestre ya podrás meter este otro. 

• Estiramiento. Es importantísimo estirar para la labor del parto. Estira todo tu cuerpo, pero sobre todo las caderas. Yo hacía este vídeo de yoga prenatal con esta profe, es en inglés pero si no lo entendéis miráis lo que hace y lo copiáis ;)

• Natación. Nadaba media hora todos los días. A ritmo lento y estilo pecho. Esto si que sienta de maravilla porque al estar flotando no te pesa nada la barriga. 

• Y por último y para mi el más importante, ejercicios de Kegel para el suelo pélvico. Os recomiendo a esta chica, lo explica muy bien. 

Ea, a disfrutar de un embarazo saludable!!